Alkohol fastande i januari - Hälsosamt till det nya året

Kan månadens avhållande från alkohol vara till nytta för din hälsa??

Instagram översvämmas för närvarande med inlägg med #dryJanuary hashtag. Detta hänvisar till den årliga traditionen att vissa människor spenderar årets första månad utan alkohol. För många är det en avsikt att dricka mindre och avgifta kroppen i det nya året. Vad gör alkoholavhållande för din hälsa? Experter hävdar att tanken att förlora alkohol helt och hållet avgör huruvida alkoholfasting är effektiv eller inte.

Det är uppenbart att det inte är något fel att upphäva eller begränsa alkoholkonsumtionen. Överdriven konsumtion av alkohol och binge-dricks kan leda till olika negativa hälsoeffekter, som otaliga studier redan har visat. Till exempel ökar ökning av risken för vissa sjukdomar, inklusive bröstcancer, hjärtsjukdom, stroke och leverproblem, och kan leda till sömnstörningar. "En månads lång paus från att dricka kommer inte nödvändigtvis att vända klockan tillbaka", säger amerikansk hälsekspert Dr. Jennifer bredare till hälsotidningen Self. Enligt Wider är alkoholbrottet en månad bra för hälsan, men ingen fri biljett för att dricka resten av året otryggt.

Enligt expertutlåtanden beror den framgång som uppnås i fasta alkohol starkt på avsikt att avstå alkohol. Även den vanliga mängden alkohol spelar en stor roll. (Bild: JiSign / fotolia.com)

De som dricker mer alkohol kommer att märka större skillnad i avhållande

George F. Koob, chef för National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), nämner även själv: "Den största fördelen är att lära dig var din kropp är när det gäller alkohol och vad du vill uppnå med det." Om någon inte känner sig väl och misstänker att deras vanliga dricksvanor är ansvariga, kan det vara till hjälp att se hur de känner när de (eller de) inte dricker alkohol i en månad. Enligt Koob beror resultaten av alkoholhaltiga fasta på hur mycket de drack före. Någon som dricker ibland märker inte så stor skillnad som någon som dricker fyra eller flera alkoholhaltiga drycker i veckan.

Vilka hälsofördelar förväntas efter en månad avstå från alkohol?

Enligt Koob kan en av de främsta fördelarna med fastande alkohol vara en minskning av de totala kalorierna du konsumerar, eftersom en vanlig dryck normalt har cirka 150 kalorier. Så kan eventuellt åstadkommas en viktminskning utan att helt ändra kosten. Dessutom skulle avstå från alkohol göra att många människor går ut mindre på natten, sover mer och gör mer motion. "Allt detta kan påverka hur produktiv du är, hur fokuserad du är och hur du känner dig övergripande", berättar Koob själv.

Snöbollseffekten för immunsystemet

När det gäller immunsystemet kan snöbollseffekten av positiva hälsovanor - utlösad av avhållande från alkohol - få stor inverkan. Enligt Koob kan alkoholförgiftning kraftigt undertrycka immunförsvarets funktion, vilket gör det mer mottagligt för sjukdom.

Vad är en säker åtgärd för alkoholkonsumtion?

"Vissa människor kanske inte gillar att höra det, men det finns ingen säker nivå på att dricka", skriver Världshälsoorganisationen på sin hemsida. Naturligtvis finns det en nivå av mindre risk, men WHO lägger medvetet inga övre gränser, eftersom det har visats vetenskapligt att en fullständig uppsägning av alkohol ur hälsosynpunkt är överlägset bäst. Alkoholkonsumtion, enligt WHO, är nära associerad med cirka 60 olika diagnoser, med nästan alltid en smal dos-respons-relation. Det innebär att ju högre konsumtion desto högre risk för sjukdom. Mindre alkohol är bättre. (Fp)