Dela med sig:
Nuvarande studie Sittande minskar ständigt vår livslängd avsevärt
En naturlig del av vårt liv är att vi åldras. Är det möjligt för oss att påverka vår åldrande genom att sitta för mycket? Forskare har nu funnit att folk åldras mycket snabbare om de spenderar mycket av sin tid att sitta ner. Cellerna hos de drabbade hade en biologiskt ökad ålder jämfört med ämnens faktiska ålder.
Forskare vid San Diego's School of Medicine vid University of California fann i en studie att långvarigt sittande kan leda till snabbare åldrande. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "American Journal of Epidemiology".
De flesta spenderar mycket tid på att sitta under dagen. För långvarigt ordinarie sittande kan ha en negativ inverkan på vår åldringsprocess. Läkare insåg att om vi sitter mycket ökar vår biologiska ålder. (Bild: Jacek Chabraszewski / fotolia.com) Undvik att sitta för länge
Många försöker med alla typer av krämer och hemmetoder för att stoppa åldrandet, eller åtminstone att sakta ner. Experter har nu upptäckt att det finns ett enkelt sätt att undvika snabbare åldrande. För detta borde vi undvika för ofta och för länge sittande.
Att sitta för mycket ökar vår biologiska ålder med upp till åtta år
För sin undersökning undersökte läkarna nästan 1 500 äldre kvinnor. Om deltagarna satt mest av dagen, skulle deras celler åldras snabbare. Cellerna hos dessa kvinnor var biologiskt åtta år äldre än kvinnornas faktiska ålder.
Kronologisk ålder motsvarar inte alltid den biologiska åldern
Forskarna fann i sin studie att mänskliga celler åldras snabbare genom en stillasittande livsstil. Till följd av detta sammanfaller vår kronologisk ålder inte alltid med vår biologiska ålder, förklarar författaren. Aladdin Shadyab från University of California.
Deltagarna besvarade frågeformulär och granskades för sin verksamhet
Kvinnorna vid undersökningen hade en ålder av 64 till 95 år. Alla deltagare blev ombedda att svara på ett frågeformulär och i sju dagar bär de en enhet för att följa sin verksamhet.
Även i åldern borde vi röra oss tillräckligt
Även om studien inte identifierar ett orsakssamband mellan ökad åldrande och brist på motion, bör diskussioner och överväganden om fördelarna med motion uppmuntras. "Vi borde gå bra i ungdomar, men när vi blir äldre borde den fysiska aktiviteten fortsätta att vara en del av vårt dagliga liv". Shadyab.
Inaktivitet förkortar telomerlängden
Ett faktum var särskilt tydligt i studien av kvinnor: När kvinnor var mer än tio timmar per dag och också mindre än 40 minuter tillbringade med måttlig till kraftig fysisk aktivitet, dessa deltagare hade förkortade telomerer, forskarna förklara. Så kallade telomerer är kapslar i slutet av DNA-strängar som är utformade för att skydda kromosomer från skador. En förkortning observeras med ökande ålder. En annan studie funnit för en tid sedan att akne kan leda till förlängda telomerer. Således kan akne skydda huden mot åldrande.
Effekter av förkortade telomerer
Telomerer förkortas naturligt som åldersframsteg. Men det finns också hälso- och livsstilsfaktorer som kan påskynda processen. Dessa inkluderar rökning och fetma, säger författarna. Förkortade telomerer är kopplade bland annat till hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.
Ytterligare forskning behövs
Vi fann i studien att längre sitter kvinnor inte hade förkortat telomerlängden om de utförde minst 30 minuters fysisk aktivitet under dagen. Shadyab. Framtida studier planeras för att ytterligare undersöka sambandet mellan aktivitet och telomerlängd hos yngre vuxna och män. (As)