Dela med sig:
Fetma Yoga hjälper starkt överviktiga kvinnor i viktminskning
Yoga är vanligtvis förknippad med smala, atletiska individer. Men avslappningsövningarna av denna forntida indiska filosofiska doktrin kan i grunden praktiseras av någon. Naturligtvis kan även mycket överviktiga kvinnor - yoga hjälpa dem att gå ner i vikt, rapporterar forskare.
Stark övervikt äventyrar hälsan
Allt fler tyskare är överviktiga. Endast året före det föregående cirka sju miljoner tyskar måste behandlas för fetma. Fetma är en riskfaktor för många sjukdomar, såsom vaskulära och kardiovaskulära sjukdomar såsom hypertoni, koronar hjärtsjukdom eller ateroskleros (åderförkalkning). Dessutom genom att öka risken för degenerativ ledsjukdom (artrit), diabetes och cancer.
Yoga är inte bara idealisk för smala människor för att minska stressen. Överviktiga kvinnor kan dra nytta av ännu mer. Med dem kan yoga också hjälpa dig att gå ner i vikt. (Bild: Alena Ozerova / fotolia.com) Minska vikt med mer motion
Enligt hälsoexperter skulle även en minimal viktminskning ha betydande positiva effekter. Förutom en hälsosam, låg kalori och låg fetthalt, skulle sporten vara till stor hjälp här. Detta bränner inte bara kalorier, men eliminerar också den konstanta hungeren, rapporterade brittiska forskare nyligen. Självklart kan överviktiga personer använda yoga för att minska deras vikt.
Yoga hjälper fetma människor att gå ner i vikt
Det är inte bara människor som övar avslappningstekniker som vet att yoga kan ha positiva effekter på kroppen. Den hälsofrämjande effekten kunde redan bevisas i vetenskapliga studier.
Forskare vid universitetet i Duisburg-Essen rapporterar nu i "Deutsches Ärzteblatt" att yoga kan hjälpa kvinnor med central fetma gå ner i vikt.
Rekommendationerna respekteras inte av alla berörda
"I synnerhet den centrala fetma, betonade en ogynnsam mage och var inte begränsat till feta individer fett distributions, har visat sig vara en betydande riskfaktor för kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar," enligt forskarna.
Enligt experterna rekommenderas regelbunden fysisk aktivitet i de medicinska riktlinjerna som det viktigaste behandlingsalternativet för fetma. "Men eftersom en stor del av överviktiga personer inte följer dessa rekommendationer verkar det vara motiverat att studera alternativa träningsformer för viktminskning."
"En sådan alternativ form av motion, som i allt högre grad används för att främja god hälsa, är yoga."
Diet enligt traditionell yogalärning
I studien delades 60 personer med central fetma in i två grupper. Fyrtio av dem borde delta i en 12-veckors yogaintervention, medan andra som väntgrupp inte bör ändra sina träningsvanor. Deltagarnas ålder var i genomsnitt 48 år.
Som "Frankfurter Allgemeine Zeitung" rapporterade (FAZ), ingår yoga heter som hade anpassats till de fysiska möjligheter och begränsningar för överviktiga kvinnor, alla dagar workshops, följt av varannan vecka 90-minuters enheter i traditionell Hatha Yoga.
Ämnena uppmanades också att följa traditionella yogalärningar. Men enligt forskarna startade ingen deltagare en kaloribegränsad diet under studietiden.
Midjemåttet har minskat
Enligt uppgifterna lyckades de 40 deltagarna minska midjemåttet med cirka fyra centimeter. Dessutom, jämfört med kontrollgruppen, har deras midje-till-höft-förhållande, kroppsvikt, BMI och kroppsfettprocent också minskat medan deras kroppsmassa har ökat.
Deltagarna uppgav också att deras mentala och fysiska livskvalitet och självkänsla hade förbättrats. Enligt laget kring Holger Cramer uppfattades yoga av ämnena som stressreducering.
Öva i fetma i princip fördelaktigt
Stefanie Gerlach från Tyska Obesity Society kommenterade resultaten i FAZ: "Övning är i grunden fördelaktig i fetma" och ingår i de klassiska anti-fetma terapierna.
"Att prova nya träningsformer som inte är primärt prestationsorienterade kan ge nya positiva kroppsupplevelser, speciellt hos överviktiga individer. Så jag skulle vilja bjuda alla att prova yoga för sig själva, särskilt eftersom studien uppenbarligen inte hade några skadliga effekter. "
Långsiktiga framgångar som ännu inte visats
Undersökningen har enligt FAZ men även luckor. Deltagarna i båda grupperna kunde därför inte kontinuerligt övervakas. Dessutom var den obligatoriska kostförändringen i fetma inte genomförd. Enligt Gerlach, i en så kort studie, är det inte möjligt att definitivt säga om de observerade effekterna på bukhalten kommer att hålla länge. (Ad)