Håll avstånd och skydda frisk luft från förkylning

Starkt immunförsvar ger skydd mot influensaliknande infektioner
Falltiden är kalltid. Om det blir kallt och grumligt ute, rinner näsan hos barnen och hostande kollegor tillbaka till det normala vardagen. Men hur kan jag bäst skydda mig mot infektion? I en intervju med nyhetsbyrån "dpa" ger Peter Walger från Professional Association of German Internists (BDI) värdefulla tips om hur man framgångsrikt kan avvärja en förkylning.

Sova bättre med fönstret lutad även under den kalla årstiden
"Finns det ett sätt att komma igenom den kalla årstiden utan influensavirus?" Den här frågan uppstår om och om igen, när man på hösten och vintern igen överallt hostade, nysade och näsa städat. I princip kan en kyla - även kallad influensainfektion - slå någon. Men det finns många sätt att stärka ditt eget försvarssystem och därmed minimera risken för infektion.

Frisk luft hjälper till att förhindra förkylning. (Bild: vectorfusionart / fotolia.com)

Det är särskilt viktigt att ge kroppen frisk luft varje dag. Eftersom uppvärmningsluften i inredningen torkar ut slemhinnorna, vilket gör dem mer mottagliga för infiltrering av patogener. Följaktligen bör slemhinnorna hållas fuktiga, vilket är anledningen till att enligt Peter Walger bör sovrummet inte överhettas och sov med fönstret lutas.

På vintern bättre orienterad till Medelhavet köket
Dessutom spelar rörelse i frisk luft en central roll i ett starkt immunförsvar, för även här är slemhinnorna fuktiga och väl försedda med blod. Oavsett om det kommer att besluta om jogging, stavgång eller promenader, var det inte viktigt, för "allt är vettigt", betonade Walger till "dpa". På samma sätt är en hälsosam, näringsrik kost med gott om frukt och grönsaker ett bra försvar viktigt, särskilt på vintern kräver kroppen oftast en extra dos av vitaminer och mineraler. Därför är Medelhavskaketet med lite kött och hälsosam olja en bra guide, fortsätter experten. Å andra sidan bör mycket alkohol undvikas eftersom kroppen utstrålar mer flytande än det droppar.

En armlängdsklyfta skyddar mot överföring genom hosta
För att skydda sig bör man alltid hålla armens avstånd från andra som har blivit förkylda, för att "du pluggar dig in genom att hosta eller stöna", förklarar Walger. Risken för infektion är dock ännu större om smutsiga ytor berörs. Skydd ger därför en regelbunden och noggrann handtvätt, men det är z. B. På vägen när promenader ofta inte omedelbart möjligt. I det här fallet bör man vidta åtgärder under tiden för att inte röra näsan, ögonen och munnen med dina händer för att undvika överföring av patogenerna.

Ett eukalyptusbad för lindring av förkylning
Om du fortfarande är de första symptomen på en förkylning som en torr hals eller sväljproblem, bör ägnas särskild uppmärksamhet åt en god fukt i slemhinnorna. Det betyder att du dricker mycket frisk luft istället för att vara i den uppvärmda lägenheten. Nasal sköljningar kan också hjälpa till, liksom många gamla beprövade hemmedel för kalla sår. "Kycklingsoppa är faktiskt mycket väl lämpade", säger Walger.

Detsamma gäller varmt te, för det här skulle vara kroppen samtidigt flytande och värme levererad. Som ett lugnande hemmedel för hosta finns det också fulla bad med eteriska oljor. en grannål eller eukalyptusbad. På samma sätt kan till exempel potatisomslag eller kuddar av påsar med höblommor för snabb avlastning av obehag. Vid akut hosta är inandning med vanligt salt en enkel och samtidigt extremt effektiv metod, eftersom saltet fuktar slemhinnorna och släpper fast sekret.

För en feber och ansiktssmärta, se doktorn bättre
Den som inte kan stanna hemma trots en förkylning, till exempel på grund av ett viktigt jobb, bör också använda symtomläkande läkemedel som smärtstillande medel eller näspray, enligt expert från Berufsverband Deutscher Internisten. Om det inte finns någon förbättring efter tre eller fyra dagar, bör dock ett besök hos en läkare göras - speciellt om ytterligare symtom som feber, grön förkylning eller ansiktsvärk läggs till. I det här fallet måste det undersökas om det inte finns någon "riktig" influensa, eftersom "influensa och kyla är två par skor", förklarar Walger. Här rekommenderar han därför speciellt riskpatienter. äldre eller kroniskt illa en vaccination. (Nr)