Distraktion hjälper med initiala utbrottstekniker

Utbrändhet: Motverka med distraktion vid första tecken

06/08/2012

Uttömd och känslig förbränning kan vara de första tecknen på utbrändhet. De drabbade bör försöka distrahera sig med fritidsaktiviteter som sport, filmbesök eller möte vänner. Men om depressionen kvarstår, rekommenderar experter starkt att ta professionell terapeutisk hjälp.

Skapa ny energi mot utbrändhet med sport och sociala aktiviteter
„När du känner dig utbränd hjälper den till att spela sport, gå på bio eller teatern eller prata med kollegor och vänner om ämnet“, sade Rainer Richter, president för Federal Psychotherapeutic Chamber (BptK). En konversation med familjen läkaren är också till hjälp. Men om utmattning kvarstår länge, bör patienterna söka professionell hjälp, rådgör Richter. De första tecknen på utbrändhet inkluderade depression, koncentrationsproblem, kronisk trötthet och ett emotionellt avstånd från arbetet. „Problemet med utbrändhet är att det inte finns några specifika symptom som andra psykiska sjukdomar“, förklarade BptK-presidenten. De drabbade skulle rapportera många olika klagomål. „Det är utmattning som gör dig missnöjd och hindrad på jobbet. Också känner den lidande att han inte kommer ut ensam, vänder sig mentalt till en cirkel och är slarvlös“, så domare. Emellertid är utbrändhet inte en sjukdom.

Enligt Richter kan de drabbade härdas eller återhämta sig från utmattning. „En fullständig minskning av symtomen är möjlig“, sade experten. I vissa fall kommer de berörda personerna också att rekommenderas att byta jobb.

Burnout blir ett socialt problem
Burnout blir alltmer ett samhällsproblem. Det tyska samhället för psykiatri, psykoterapi och neurologi (DGPPN) diskuterar detta problem i sitt nuvarande positionsblad. Förbundsministeren Ursula von der Leyen kräver i ett välkomnande tal till det professionella samhället att arbetsgivare och fackföreningar uppfyller sin plikt att motverka alltför stora krav på arbetsplatsen. Hälsosystemet är knappast i stånd att absorbera de sociala konsekvenserna av sjukskrivning och förtidspension på grund av psykisk sjukdom. (Ag)

Läs om:
Fashion diagnos burnout syndrom
Utbrändhet: Att göra affärer med andras stress
Burnout syndrom blir en tickande tids bomb
Burnout syndrom: Total utmattning
Underutnyttjande gör dig sjuk: Bore-out syndromet
Utbrända patienter döljer sitt lidande
Allt fler förlorade arbete på grund av utbrändhet

Bild: Gerd Altmann, Pixelio