Trötthet När utbrändhet påverkar livskvaliteten

Ofta stannar en utbrändhet och kryper. Därför misstänker många faran och underskattar de första tecknen. Att ignorera stress och överarbete och förlora förmågan att slappna av kan i värsta fall leda till en uppdelning. Även om inte varje last automatiskt innebär en utbrändhet, ska första varningssignaler tas allvarligt. "Speciellt när förbi dina gränser, favorit hobby överges och skydde privata kontakter eller uppfattas som stressande, är ett konsultföretag hjälp", förklarar Ankathrin Schmidt, psykologisk konsult och erfaren Reality Creatorin.

Ta de första varningssignalerna på allvar
I vardagen är det svårt att undvika stressiga situationer, eftersom ens egna förväntningar ofta är för stora. Också symptom som uthållig trötthet och listlöshet verkar ofta alltför vanliga och obetydliga för de drabbade att ta dem på allvar. "Om ett ökat jobb eller familjemedlemskap plötsligt leder till försummelse av egna behov kan det leda till försämring på alla delar av livet. Känslan av att behöva göra fler och fler uppgifter med färre och färre fysiska och känslomässiga resurser kan leda till utmattning och slutligen till en utbrändhet för de drabbade, säger Ankathrin Schmidt. Patienter beskriver ofta denna känsla som "utbränd". Detta gäller inte bara för chefer.

Mental stress, såsom Testangst kan snabbt leda till kall svettning. (Bild: Light Impression / fotolia.com)

Hemmafruar, pensionärer och jämnaste studenter konfronteras ofta med presset att utföra och olika uppgifter i dagens samhälle och överväldigas. Dessutom gynnar personliga inclinationer som perfectionism eller överdriven ambition ett totalt utmattningssätt. Fördömt av många som en antagande modsjukdom manifesterar sig syndromet i olika effekter som också uppträder vid andra psykiska störningar, såsom depression. Som ett resultat finns inga bindande diagnostiska kriterier. "Om det är en fysisk och psykisk skada på hälsa och fortsätta eller beteende och ångest över tiden upprepas systematiskt bör drabbade har tillgång till psykologisk rådgivning för att slutföra", säger Schmidt Ankathrin.

Förebyggande och behandlingsmetoder
Det finns ingen standardbehandling för utbrändningssyndromet, eftersom behandlingen alltid ska anpassas individuellt till den berörda personen och hans eller hennes livssituation. "I början är det värt att granska en motivation eller förväntningar för att utveckla strategier mot stressiga eller överväldigande situationer. Ofta bidrar till och med små förändringar i vardagen, såsom täta raster, att minska uppspända spänningar ", betonar den psykologiska rådgivaren. I synnerhet, regelbunden sängtid samt en balanserad kost och tillräcklig övning hjälper till att förbättra välbefinnandet. Dessutom ska de drabbade planera tillräckligt med utrymme i dagboken för att träffa vänner eller däremellan med promenader på landsbygden för att distrahera.

En annan optimal åtgärd mot, men även för förebyggande av utbrändhet är en holistisk terapi-tillvägagångssätt, såsom den så kallade SoulWellFit-metoden. Med hjälp av speciella terapeutiska tillvägagångssätt som systemisk konstellationsarbete, informationsmedicin, yoga eller hypnos löser detta begrepp problem permanent och stärker både kropp och själ. "Eftersom när personen stängs medvetande, är det undermedvetna mottaglig för instruktioner så det kan vara en positiv drivkraft för att sätta lättare", säger Ankathrin Schmidt och råd konstaterade: "På grund av fullständig bild av människan i sin individuella liv konceptet är ett helhetsgrepp i varje Ärende viktigt. Inte bara för att minska rädslan och orsakerna på lång sikt, men också att utveckla strategier för förändring och att utrusta sig i framtiden mot konfliktsituationer och stresssituationer. Så blir livet levande över tiden. "

Första etappen av ett burnout-syndrom
Nivå 1: Ökade förväntningar på dig själv och med dina egna gränser
Nivå 2: Att försumma egna behov och tillfälliga sömnstörningar
Nivå 3: ge upp hobbies och undvika privata kontakter
Nivå 4: uttagning och inre tomhet; Tillfredsställer tillfredsställelse från mat, alkohol eller droger
Steg 5: Total trötthet, depression och panikattacker

Notera om självbedömning
Inte alla dessa 5 nivåer måste vara tydliga. Individuella steg kan också överlappa eller överlappa varandra. Dessa etapper är inte medicinska diagnoser. De kan bara vara en indikation på att det finns överbelastning eller utmattning. En tydlig diagnos kan endast bestämmas av en skicklig person.