25 procent lider av osteoporos

Cirka 25 procent av befolkningen i Tyskland lider av osteoporos. Andelen kvinnor är över 70 procent. En hälsosam kost och tillräcklig motion är viktiga för förebyggande.

Osteoporos har sedan länge utvecklats till en så kallad utbredd sjukdom. Det uppskattas att cirka 25 procent av befolkningen lider av osteoporos rikstäckande, med en stark uppåtgående trend. I internationell jämförelse ligger Tyskland på mittfältet, bakom Skandinavien och USA, men framför Kina och de afrikanska länderna. I samband med World Osteoporosis Day tittade vi på orsakerna, utvecklingen och förebyggande åtgärderna.

Vad händer med osteoporos??
Osteoporos är en sjukdom i samband med benförlust och förlust av skelettstabilitet. Läkare hänvisar till en benmetabolismssyndrom som kännetecknas av förlust av benmassa, benstruktur och benfunktion och associerad med benfrakturer, särskilt ryggradsfrakturer och frakturer i femoral hals. Speciellt kvinnor påverkas av osteoporos. Omkring 70 procent av patienterna är kvinnor. De flesta kvinnor blir sjuka från 50 års ålder och ofta efter klimakteriet. Män påverkas ofta efter 60 års ålder. Men många människor blir sjuk redan efter det 40: e livet av livet, ortopediska kirurger talar om en så kallad. „juvenil osteoporos“. Osteoporos känns ofta för sent, nämligen när ett ben redan är brutet av instabilitet. I samband med World Osteoporosis Day den 20 oktober informerade Techniker Krankenkasse (TK) i Baden-Württemberg om risker och förebyggande av sjukdomen.

Symtom på osteoporos
Symtomen är ofta initialt stressade, vilket leder till kronisk ryggsmärta, ryggvärk och kroppssmärtor. Smärtan uppträder mindre i benen själva, men speciellt genom muskelspänningar i de drabbade kroppsregionerna. De drabbade drabbas delvis av mycket svår smärta, i det avancerade skedet utan belastning på det muskuloskeletala systemet.

Kvinnor är mer drabbade
Den största risken för osteoporos är kvinnor över 50 år. Genetiska dispositioner (i familjen, osteoporos som redan inträffat i första graden) spelar en viktig roll. En andra indikator på risk är kvinnor som har varit underviktiga för livet. Andra existerande villkor och vissa mediciner etc. med den aktiva ingrediensen cortison kan påverka benens densitet.

Osteoporos mildrar riskerna från kost och motion
Betydande risker är också negativa sätt att leva och näring. De som inte är mycket aktiva, som äter och röker ohälsosamt, har också en ökad risk att utveckla en sjukdom. Det är dock just de senare riskerna som kan undvikas. „Det är här förebyggande bör börja“, förklarade Nicole Battenfeld, nutritionist vid TK. För dem som aktivt och tillräckligt rör sig kan man till exempel stimulera benbildning. En aktiv rörelse är också användbar om maximal benmassa efter ca 30 år redan har uppnåtts. Likväl kan Battenfeld påverkas positivt av förflyttning av nedbrytningen till ålderdom, om du flyttar tillräckligt och regelbundet.

Betydande typer av rörelser är sport som kan utföras i frisk luft. Dessa inkluderar cykling, snabb springning (jogging), snabb promenader (promenader) och regelbundna långa promenader. Under en aktiv rörelse bildas det viktiga D-vitaminet, vilket är extremt ansvarigt för benmetabolism. Om du rör dig utomhus kan kroppen använda UV-strålarna för att producera och lagra D-vitaminet själv.

En idealisk och balanserad diet kan också förhindra osteoporos. Många livsmedel innehåller det mycket viktiga D-vitaminet. Mycket av D-vitamin ingår i fisk (särskilt havsfisk), mjölk, ost, ägg, spenat och svamp. Vitaminstillskott i form av tabletter bör undvikas så långt som möjligt, eftersom endast genom interaktionen mellan de naturliga aktiva ingredienserna kan ett idealiskt skydd uppnås.

En annan viktig förebyggande faktor är en kalciumrik diet. Kalcium, som vitamin D, hjälper till att bygga och bibehålla ben. “Den dagliga rationen hos en vuxen bör vara mellan 1000 och 1500 mg kalcium”, så rekommendationen TK expert. Hos barn och ungdomar, gravida kvinnor och under amning är behovet av mineralkalcium ännu högre. Mycket av det viktiga mineralet finns i mejeriprodukter och mejeriprodukter som ost. Mycket kalcium finns också i gröna grönsaker som spenat eller fänkål. Kalcium finns också i tofu och nötter. Enligt WHO är den rekommenderade dagliga mängden kalcium hos vuxna mellan 450 och 1000 mg (mg). Återigen är ytterligare beredningar inte nödvändigtvis användbara, eftersom en halv liter mjölk och två skivor ost kan täcka det dagliga kravet. Nya studier har också funnit att kompletterande kalciumtillskott kan främja risken för hjärtinfarkt. Därför bör sådana ytterligare preparat endast tas i nära samråd med läkaren. “Kalciumtillskott bör endast tas efter samråd med läkaren. För mycket kan också ha negativa effekter”, såväl som TC-hälsoxpertens råd.

Vilken diet bör undvikas för förebyggande av osteoporos?
Men vissa livsmedel kan också ta bort de viktiga mineralerna igen. Dessa inkluderar större mängder kaffe (koffein) och alkohol. Dessa två substanser gör att kalcium utsöndras i stora mängder via njurarna. Stora mängder korv, bearbetad ost, kött och läskedrycker är också negativa, eftersom de innehåller fosfater, vilket hindrar inkorporering av kalcium i benen. "Om du vill undvika fosfathaltiga livsmedel och färdiga måltider ska du se efter förpackningen enligt nummer E 338 till 341 och E 450", så råd från näringsexperten. Eftersom aluminium nyligen har misstänkts för att gynna osteoporos, bör aluminiumkrukor och vattenkokare inte användas.

Tidig diagnos är viktig för framgångsrik behandling
Om osteoporos upptäcks tillräckligt tidigt finns det många behandlingsalternativ och terapier tillgängliga för att lindra symtomen eller stoppa sjukdomsverkningarna. Av denna anledning är det mycket viktigt att konsultera en läkare för minimala symptom. Endast vid snabb behandling kan de smärtsamma klagomålen stoppas. (sb, 13.10.2010)

Läs också:
Sjukdomsbeskrivning av osteoporos
Kalciumtillskott endast i samråd med läkaren
Benmjukning: osteomalaki och rickets