Lev 17 år längre genom en hälsosam livsstil

Vem ska alkohol, cigaretter och rött kött „nej tack“ säger, lever upp till 17 år längre

2014/08/14

Alkohol, cigaretter och fetma kan främja olika sjukdomar. Men alla riskfaktorer har en sak gemensamt: de kan drastiskt minska livslängden. Forskare vid det tyska cancerforskningsinstitutet (DKFZ) beräknade nyligen hur de ska förlänga sina liv. Resultatet är inte förvånande: med en hälsosam livsstil kan vi till och med få upp till 17 år.

Icke-rökare med hälsosam kost och fysisk aktivitet har störst livslängd
De epidemiologer som leddes av professor Rudolf Kaaks från DKFZ beräknade hur varje enskilt riskbeteende påverkar livslängden för dagens fyrtioåriga och konsekvenserna av en kombination av olika riskfaktorer. För deras analys kunde forskarna använda data från den så kallade EPIC, den paneuropeiska studien om förhållandet mellan kost, livsstilsfaktorer och cancer. I 20 år har livsfaktorerna samlats in och dokumenterats i detalj av mer än en halv miljon europeiska medborgare. DKFZ är inblandad i undersökningen och ser efter 25.540 deltagare från Heidelbergområdet.

Analysen av dataflödet visade att icke-rökare med ett kroppsmassindex (BMI, kvoten av kroppsmassa i kilo och kvadraten av höjden i meter) mellan 22,5 och 24,9, som konsumerar lite alkohol och rött kött, men äta och ät mycket frukt och grönsaker som har högsta livslängd. Vid 40 års ålder kan dessa män se fram emot 47,5 och dessa kvinnor över 48,7 år.

Rökning minskar livslängden mest
När man tittar på individuella livsstilsfaktorer har rökning visat sig utmana de flesta år av livet. En man som röker mer än tio cigaretter dagligen kostar sin nikotinförbrukning 9,4 år av sin livslängd. För en kvinna är detta i genomsnitt 7,3 år. Även om mindre än tio cigaretter konsumeras per dag minskar livslängden för båda könen med cirka fem år.

Fetma (fetma från ett BMI på 30 eller mer) minskar livslängden hos män med 3,1 och hos kvinnor med 3,2 år. Även ett lågt BMI på mindre än 22,5 kg / m2 minskar livslängden med 3,5 år hos män och 2,1 år hos kvinnor. Med kraftig alkoholkonsumtion, som forskarna definierade som mer än fyra drycker per dag, minskar livslängden hos män med 3,1 år. Kvinnor som äter mycket rött kött måste förvänta sig att förlora 2,4 år och män 1,4 år. Brist på fysisk aktivitet reflekterades inte i förväntad livslängd, enligt forskarna.

Lite rött kött, knappast någon alkohol, inga cigaretter och normal vikt förlänger livet
Så många som lider av mer än en ohälsosam vana beräknade forskarna också vilken effekt en kombination av dessa livsstilsfaktorer har. Därför måste en stor rökare med fetma, som också dricker mycket alkohol och konsumerar gott om rött kött, förvänta sig en förlust på 17 år jämfört med en person med en gynnsam riskprofil. Hos kvinnor är det 13,9 år av livet.

„Ofta föreslår vetenskapliga bevis en hälsosam livsstil „upphöjt pekfinger "kände", så Kaaks. „Därför är det viktigt att vi tydligt kvantifierar vad varje enskild individ kan få i livet om de försvinner ohälsosamma vanor tidigt. "

DKFZ är det största biomedicinska forskningsinstitutet i Tyskland. Mer än 3000 anställda, inklusive mer än 1000 forskare, undersöker hur cancer utvecklas, identifierar riskfaktorer och söker nya strategier för att förebygga cancer. Deras uppgifter inkluderar också utveckling av nya metoder för att diagnostisera tumörer mer exakt och behandla dem mer framgångsrikt. (Ag)