Dela med sig:
Psyllium - applicering och effekter
- Psylliumfrön är frön från en plantainfamilj från Indien och Iran.
- De ger vattenlöslig fiber i en särskilt smältbar form.
- Fröer och särskilt fröskal ger en hel del slem och fett.
- De binder vatten i tarmarna och förtorkar avföringen.
- Slemmen verkar i tarmarna som ett smörjmedel.
- De främjar matsmältning och hjälp mot diarré samt förstoppning.
- De transporterar smittsamma ämnen ut ur kroppen och så lindrar kroniska tarmsjukdomar.
- De ersätter inte mediciner.
innehåll
- Växten
- Psyllium som en medicinsk växt
- Ett svällningsmedel
- Hur tar du psyllium??
- Hur länge tar du psylliumet??
- Vad ska du vara uppmärksam på?
- För diarré och förstoppning
- Vattenlöslig fiber
- Avlägsnande av föroreningar
- Blodsocker och blodfett
- Psyllium för att gå ner i vikt?
- biverkningar
- Allergiska reaktioner
- Ingenting för småbarn
- Psyllium istället för medicinering?
- Hur mycket psyllium per dag?
- Psyllium och fröskalor
- Psyllium som mat
Växten
Plantago ovata, den indiska psylliumen, blir låg och årlig, med fina hår. Bladen bildar en rosett, de små blommorna är i öron. I kapslar är ovala frön av en blek färg. Denna plantain växer i Indien och Iran.
Psyllium är en naturlig botemedel mot förstoppning och tarmproblem. När de dehydreras är det viktigt att säkerställa tillräcklig hydratisering. (Bild: UbjsP / fotolia.com) Psyllium som en medicinsk växt
Utsidan av ytskiktet fungerar som ett botemedel. Detta innehåller en sann mängd mucilage med sockerarter som galaktos och rhamnos samt rik olja. Fröerna tillhandahåller oljor, proteiner och iridoidglykosider. Som ett läkemedel skördas fröna tillsammans med skalen och finns här på apotek. Urbefolkningar i Indien och Iran har använt frön i många århundraden för att behandla matsmältnings- och tarmklagomål.
Ett svällningsmedel
Avgörande för den medicinska effekten är mucilagen. Kom i tarmarna, binder de vatten och sväller upp. Detta ökar volymen av tarminnehållet och detta stimulerar matsmältning - hjälper till med förstoppning, men också när de känner sig uppblåst eller irriterad. Den mycket rika oljan smörjer också tarmarna och garanterar sålunda en snabb transport av tarminnehållet. Jellied frön eller fröskal är mer laxerande än hela frön, som ofta går genom mag-tarmkanalen intakt.
Hur tar du psyllium??
För att mucilage ska fungera borde du dricka mycket. Det är bäst att låta fröskiktet svälla i ett glas vatten. Drick sedan det och sedan bäst ytterligare två glas vatten.
Under dagen borde du dricka minst två liter - vatten, te eller utspädd fruktjuice. Annars svimmen inte sväller för mycket, och lite svullnad slem kan hålla fast vid tarmväggen.
Hur länge tar du psylliumet??
Effekten av psyllium framträder efter två till tre dagar. Varje dag under lång tid borde du inte äta psyllium, åtminstone inte som hela frön, eftersom de innehåller mycket energi.
Vad ska du vara uppmärksam på?
När du tar läkemedel som verkar genom tarmarna, ska du inte använda psyllium samtidigt som de hindrar absorptionen av andra läkemedel genom att slem absorberar dem. Du bör ta mellan tre och fem timmar mellan att ta psyllium och dessa läkemedel. Du får inte använda psyllium om din matstrupe, din mage eller tarmar är smalare, om mag-tarmkanalen är akut inflammerad eller om du har en tarmobstruktion.
Om du lider av sjukdomar där du inte får dricka mycket, till exempel om du har njur- och hjärtproblem, kommer din läkare att bestämma om psyllium är lämplig för dig. Till exempel kan det vara tillrådligt att svälla psyllium istället för kvark i vatten.
Läkemedel - särskilt de som verkar på tarmarna - ska inte tas samtidigt med psyllium. Om du är osäker, fråga din läkare. (Bild: Bilderstoeckchen / fotolia.com) För diarré och förstoppning
Psyllium kan användas för både förstoppning och diarré, särskilt vid kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Här binder fröna det överskottsvattnet och förtorkar avföringen, reglerar också tömningen och lindrar de drabbade, som sällan behöver använda toaletten. I kroniska tarmsjukdomar betyder detta en ökad livskvalitet i vardagen.
VarningOm du behandlar diarré med psyllium, borde du fortfarande dricka tillräckligt, eftersom psylliumet bara binder överflödigt vatten, vilket fortfarande är i tarmen, men inte vad som redan har eliminerats.
När intestinal inflammation i slem filmen fungerar också som skydd för irriterad och inflammerade områden så lindrar smärta under tarmrörelser och fungerar som ett smörjmedel för att strikturer som orsakas av inflammation.
Vattenlöslig fiber
Indiska psylliumfrön är vattenlösliga fibrer som sönderdelar bakterier i kolonfloran. Bakterierna bildar kortkedjiga fettsyror, som i sin tur väcker tarmskiktet i tarmarna och därigenom främjar försvaret av cancerframkallande ämnen. Slammet binder partiklar som främjar inflammation och fäller fria radikaler. Så reducerar psyllium indirekt oxidativ stress.
Avlägsnande av föroreningar
Psyllium frön har en laxerande effekt som bidrar till att avlägsna föroreningar. Detta är särskilt viktigt för kroniska tarminflammationer såsom ulcerös kolit. I allmänhet stöder de tarmfloran, som kan regenereras av psylliumet.
Blodsocker och blodfett
Loppans slem slemmer fria fetter i tarmarna och reducerar därmed problematisk kolesterol (LDL) från mat, men inte hälsoskyddigt kolesterol (HDL).
Diabetiker hjälper psyllium genom att dessa vattenlösliga fibrer stabiliserar blodsockernivåerna. Hos personer med typ II-diabetes kan psyllium också bidra till att minska vikt och sänka blodtrycket.
Psylliumfrön reducerar specifikt mängden "dåligt" kolesterol (LDL) i kroppen genom att binda föroreningarna till sig själv. (Bild: designer491 / fotolia.com) Psyllium för att gå ner i vikt?
Inmatningen av psyllium resulterar i en känsla av mättnad på grund av dess vattenlösliga fiber. Emellertid innehåller hela frön också många fetter och proteiner, och därför många kalorier, så de är inte nödvändigtvis lämpliga som ett medel för viktminskning.
biverkningar
Biverkningar är sällsynta och inte allvarliga, men förekommer ibland. Om din kropp inte är van vid psyllider eller fiberrika matar kan justeringen leda till uppblåsthet och kramper. Här hjälper det att dricka ännu mer vatten.
Allergiska reaktioner
Om du är allergisk mot psyllium kan du få irritation av lungorna och luftstrupen. Om så är fallet, kontakta omgående läkare. Men allergikämpare märker vanligtvis sina problem vid inandning eller beröring av fröpartiklar.
Ingenting för småbarn
Psyllium är inte lämplig för spädbarn eftersom de små fröna kan inandas och sedan irritera andningsorganens slemhinnor som en främmande kropp.
Psyllium istället för medicinering?
Psyllium är lämpliga för komplementär behandling av kronisk tarminflammation såväl som i samband med en speciell diet för diarré eller förstoppning. Emellertid ersätter de inte droger för ulcerös kolit eller Crohns sjukdom.
Hur mycket psyllium per dag?
För att lossna eller binda avföring i tarmarna, en tesked till tre matskedar per dag. När det gäller att absorbera LDL, bör du ta upp till nio teskedar om dagen.
Psyllium och fröskalor
En psyllium består av frökärnan och fröbeläggningen. Effekten av kostfiber mäts av svullningsindexet, vilket är ett gram efter fyra timmars svullnad. Hela psylliumfrön har ett källaindex på nio, medan psylliumskalor har fyrtio. Skal tjockna stolen långt mer effektivt och förkorta transporten genom tarmen.
Psyllium som mat
Psyllium är inte främst medicin men kosttillskott och passar väl för en balanserad kost och en smidig matsmältning. De harmoniserar med yoghurt och kvark, så de är lämpliga för morgonmüsli, även i kombination med russin, torkade björnbär och havregryn.
Likaså skall de göra en bra insats för soppor och grytor, de passar in i grönsakssoppor (pumpa, potatis, morötter) samt baljväxter (bönor, linser) och korngryn, nudlar och ris. De rekommenderas också som kull över grön sallad, en till två teskedar är bra i smoothies.
ledtråd: Sätt din pesto med basilika, pinjenötter, vitlök och parmesanost med en tesked psyllium eller strö psyllium tillsammans med riven ost över tomatsås till spaghetti. (Dr Utz Anhalt)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)