Dela med sig:
Lägre blodsocker
innehåll
- Uppgifter av blodsocker
- Vad påverkar blodsockernivån?
- Lägre blodsocker genom näring
- Hälsovipp: Rabarber, nötter och blåbär
- Naturlig hjälp med ingefära och bovete
- Välj mat med lågt Glyx-index
- Rörelse och minskning av övervikt
- Viktigt för högt blodsocker: Undvik stress
- Naturopati med förhöjda blodsockernivåer
Uppgifter av blodsocker
Blodsockret, som är i form av glukos i blodet, är avgörande och ger alla celler energi. Först och främst är hjärnan, som desperat behöver glukos för att leverera sin prestanda. Så att sockret inte kvarstår i blodet, men kan komma in i cellerna finns insulin. Proteohormon tillåter överföring av glukos från blodplasman till cellens inre. En gång där produceras energi från det med kemiska processer.
Med hjälp av en speciell mätanordning kan läkaren snabbt identifiera om blodsockernivån är förhöjd. (Bild: Kzenon / fotolia.com) Om insulin saknas förbli glukosen i blodet och cellerna kan inte levereras på ett tillfredsställande sätt. Detta är tillståndet för hyperglykemi (högt blodsocker). Om alltför mycket insulin är närvarande saknas socker i blodet, vilket betyder en så kallad hypoglykemi (för lågt blodsocker). Insulin produceras i buksorgans ölorgan och där i betacellerna. Det har till uppgift att ta glukos från blodet och sedan transportera det till cellerna, vilket sänker blodsockernivån.
Som med många budbärare och hormoner finns det också en antagonist som kallas glukagon. Detta produceras i alfacellerna på Langerhansöarna. Glukagon främjar nedbrytningen av glykogen (glukosförvaring) till glukos, vilket uppstår när det inte finns tillräckligt med blodsocker.
Vad påverkar blodsockernivån?
Påverkan på blodsockervärdet har näring, fysisk aktivitet, stress, sjukdomar, feber och mediciner. Livsmedel som innehåller kolhydrater ökar blodsockret. Det händer ganska snabbt med så kallade "snabba kolhydrater, som - som namnet antyder - går fort i blodet. Däremot tar långsamma kolhydrater (som fullkornsbröd) längre att smälta och orsaka att blodsockret stiger långsamt.
Personer som lider av diabetes rekommenderas att föredra denna typ av snabbkolhydrat. Grapesocker är känt att öka glukosen i blodet snabbt. Infektioner, särskilt om de åtföljs av feber, orsakar att blodsockret stiger också. När den stressas släpper kroppen ut epinefrin och kortison, vilket i sin tur leder till en ökning av glukos i blodet. Vissa läkemedel, såsom antihypertensiva medel, lipidsänkande läkemedel, immunosuppressiva läkemedel och olika hormoner kan också öka nivåerna.
Sport eller fysisk aktivitet kan sänka blodsockret. (Bild: ARochau / fotolia.com) Spegeln kan sänkas med träning eller annan fysisk ansträngning. Vissa läkemedel, som analgetika, antiinflammatoriska läkemedel och vissa typer av antibiotika, samt långvarig fastande eller alkohol kan sänka blodsockernivån.
Lägre blodsocker genom näring
Insulin transporterar glukosen från blodet in i cellerna och sänker blodsockret. Men om denna mekanism inte fungerar ordentligt kan diabetes utvecklas. I typ I-diabetes finns det inte tillräckligt med insulin från början, till exempel eftersom beta-cellerna förstörs alltmer. Diabetes typ II är vanligtvis baserad på en så kallad "insulinresistens", som påverkar cellernas respons på insulin. Dessa reagerar mindre och mindre insulin över tid och kan inte längre absorbera glukos vid något tillfälle vilket ökar blodsockernivån.
Diet är generellt alfa och omega för ett hälsosamt liv. Genom en speciell dietförändring kan liderna även få en diabetessjukdom utan medicinering under kontroll. Detta gäller särskilt när typ II-diabetes finns. "Snabba" kolhydrater (som vita mjölprodukter) och vissa sockerarter, såsom glukos eller bordsocker, ökar blodsockret väldigt snabbt.
I "långsamma" kolhydrater, som har ett så kallat lågt eller medelhaltigt glykemiskt index, går blodsockret långsammare i blodet. Därför är helkornsprodukter föredragna för vita mjölprodukter. Legumes som linser, ärtor och bönor är höga i fiber, innehåller värdefulla proteiner och vitaminer, och hjälper också till att minska blodsockret.
Hälsovipp: Rabarber, nötter och blåbär
Rabarber rekommenderas, eftersom den motverkar en ökad glukoskoncentration i blodet. En särskilt stark effekt kan uppnås om stamgrönsakerna kombineras med kanel. viktigt: Rabarberna bör förstås inte sötas med socker. Kanel sänker inte bara blodsockret utan har också en positiv effekt på blodets lipidnivåer i kroppen.
Blåbär är nu kända som "hälsokost". De innehåller ett stort antal antioxidanter, men kan också sänka ditt blodsocker. Ju mörkare dessa är desto bättre hjälper de.
Hälsosam frukost med höga blodsockernivåer: Muesli med frukt och nötter. (Bild: yuliiaholovchenko / fotolia.com) Nötter - konsumeras i mått och inte i bulk - är inte fetande men innehåller friska fetter och försiktigt sänker blodsockret när de konsumeras regelbundet i små kvantiteter. Det är viktigt att säkerställa att nötterna inte är rostade eller saltade och av perfekt kvalitet. En färskt müsli på morgonen, berikad med vissa nötter är en hälsosam start på dagen.
Recept för två portioner av färska spannmål:
preparatet: |
Naturlig hjälp med ingefära och bovete
Ginger är främst känd från traditionell kinesisk medicin. Den skarpa roten hjälper till med ont i halsen och illamående. Men det är inte allt eftersom ingefära sänker, enligt en studie, blodsockernivån. Den värdefulla medicinska växten kan användas färskt som krydda eller som te.
Recept för ingefära te:
|
En annan hälsosam mat som kan sänka blodsockret är bovete. Detta har ingenting att göra med vete, eftersom det inte hör till spannmålen, utan till Knöterichgewächsen. Bokhete flingor ströda över müsli eller konsumeras som ett ris alternativ, anses vara en hälsosam hemhjälp för att främja glukosnedbrytning.
Berik din müsli med flingor av bovete, eftersom de främjar nedbrytningen av glukos. (Bild: Klaus Eppele / fotolia.com) Välj mat med lågt Glyx-index
För att hålla dessa värden i kontroll är det viktigt att ha en diet som främst innehåller matar med lågt glykemiskt index. Ju lägre detta är desto mindre mat blodsockret. Druvsocker har ett glykemiskt index (i korthet: GI eller Glyx index) på 100. Detta innebär att det går in i blodet omedelbart och gör blodsockret svettande.
Rågmjölksbröd har å andra sidan ett glykemiskt index på 37, medan vitt bröd (toast) till exempel har ett värde av 73. Sprouted spannmål har ett index på 15, blomkål samt och Camembert kommer till ett värde av 0.
För att hålla blodsockernivån i ramen, bör dryckerna inte ignoreras. Dessa bör inte innehålla socker. Rekommenderas är vatten och osötat te. Det aromatiska gröna teet sägs också ha en positiv effekt på blodsockret.
Rörelse och minskning av övervikt
Sport minskar vanligtvis blodsockernivån eftersom glukos brinner energi. Om patienterna emellertid redan tar antidiabetika eller till och med injicerar insulin på grund av diabetes, måste atletisk aktivitet övervakas och blodsockret måste kontrolleras så att ingen hypoglykemi uppstår. Regelbunden motion är alltid en behandling för diabetes.
Att vara överviktig under lång tid, vanligtvis i samband med brist på motion, kan vara orsaken till högt blodsocker. För att minska detta bör därför övervikt sakta minskas. Att gå ner i vikt kan säkert sänka blodsockret.
För att uppnå detta är det bäst att inte ta kvällsmåltid efter 18:00 och vara fri från kolhydrater. Om insulin inte längre behöver släppas för att behandla denna måltid, underlättar det också fettförbränning och därmed viktminskning.
Viktigt för högt blodsocker: Undvik stress
Stress behöver socker, vilket innebär att kroppen ger mer glukos i blodet och därmed ökar blodsockret. För att minska detta bör därför negativa belastningar undvikas så långt som möjligt. Regelbundna avslappningsövningar hjälper till att minska stress som yoga och autogen träning. Stressavvikelsen stöds av tillräcklig sömn.
Naturopati med förhöjda blodsockernivåer
För att reglera blodsockret eller åtminstone hålla det i kontroll finns det några bra naturopatiska terapeutiska metoder. Dessa kan också användas i samband med konventionell medicinsk behandling. viktigt: Naturläkemedel är naturligtvis bara till hjälp om de drabbade människorna ändrar sin livsstil när det gäller motion och nutrition samt undvika att röka och alkohol.
Den beprövade hemmet är kanel i första hand. Detta administreras i naturmedicin som ett kosttillskott i form av kapslar. Ett skottglas vinäger, fyllt innan måltider, bör också bidra till att sänka värdet något. Den bittera melonen (Momordica charantia), en växt från Asien, sägs också ha en positiv effekt på blodsockret när det administreras som kosttillskott.
Curcuma stimulerar produktionen av insulin och motverkar därmed för högt en glukosnivå (Bild: Popova Olga / fotolia.com) Väl lämpad för de drabbade är Hintonia-växten. På området Ayurveda har den medicinska växten Curcuma (gurkmeja) länge använts som kosttillskott. Curcuma har en leverreningseffekt, är antiinflammatorisk och har ett positivt inflytande på blodsockret.
Homeopati behandlar också behandling av förhöjda blodsockernivåer. Det använder medel som Acidum phosphoricum, Lycopodium och Syzygium jambolanum.
Andra terapier som används i naturlig läkningspraxis för att sänka värdena, till exempel öronakupunktur, akupunktur, fotreflexologi, avledning och traditionell kinesisk medicin.
En metod som blir allt mer känd och som kan hjälpa till att reglera nivån av sjukdomen är mycotherapy. Här behandlas med olika så kallade "medicinska svampar". För att sänka blodsockret används medicinska svamparna Agaricus, Coprinus och Maitake.
Positiva effekter genom förändringar i livsstil
Vid svaga blodsockerfluktuationer som ännu inte är diabetesrelaterade kan naturliga läkemedel användas. Å andra sidan, om det redan finns en "diabetes", fungerar naturläkemedel som en god samtidig behandling.
Det är viktigt att nämna att livet vanligtvis måste ändras för att minska blodsockret. Dessa inkluderar viktminskning, kostbyte, daglig träning och att undvika alkohol och nikotin. Återkommande är fall där patienter har förändrat sin livsstil - möjligen i samband med naturopatiska terapier - deras blodsocker efter år av obehag har helt under kontroll. (sw, nr, senast ändrad den 29.11.2016)