Andningsteknik - störningar, försäkran, teknik

Vår andning är en extremt komplex process som involverar muskler och nerver, olika ben och andra inre organ än lungorna. Många hälsoproblem kan leda till en störd eller till och med fullständig andningsfel.

innehåll

Andning är livets kännetecken
Hur arbetar andningen??
Orsaker till störningar och problem med andningstekniken
Lungvävnadssjukdomar som huvudorsak
Andningsvägar och bröstkörteln
Andningssvårigheter på grund av muskel- och bensjukdomar
Andningssvårigheter i andningstekniken på grund av funktionsstörningar
Särskilt fall: skador på skadorna
Tips för en bra andningsteknik

Det är viktigt att värdera en korrekt andningsteknik och granska det från tid till annan. Vad detta handlar om och vilka åtgärder som måste vidtas för att upprätthålla frisk andning, kommer vi att berätta i den här artikeln.

Andning är vårt livs impuls. (Bild: RFBSIP / fotolia.com)

Andning är livets kännetecken

Andning har två grundläggande funktioner i kroppen. Å ena sidan tjänar det att absorbera syre, som genom att inandas (inspirerande) luften, når först till lungorna och introduceras här via alveolerna in i blodomloppet. Syre är viktigt för att bibehålla kroppsorganens funktionalitet, eftersom alla kroppsdelar är beroende av kontinuerlig syreförsörjning.

Det andra ändamålet med andning är att transportera koldioxid som nedbrytningsprodukten konsumeras syre från kroppen. Detta avlägsnande av koldioxid utförs genom utandning (utandning), och är inte mindre viktig än intaget av färskt syre. För om ackumuleras för mycket koldioxid i kroppen, kan detta få förödande konsekvenser. Förutom materiella obalanser i blodet, är hjärtat och hjärnan funktionalitet särskilt sårbara, vilket är anledningen till en oordnad andning på lång sikt kan ge ödesdigra konsekvenser med det.

Vår andning styrs och regleras av hjärnans andningscentrum. Det är en speciell grupp av neuroner, tidigare känd som livnod, som ligger i den förlängda ryggmärgen (medulla oblongata). Olika hjärnsensorer mäter koldioxid och syrehalt, men också pH-värdet i blodet och utbyter informationen mellan varandra. Om vissa standardvärden - som annars är mycket strikt definierade - överskrids eller underskridas, ingriper andningscentret på ett reglerande sätt och gör till exempel djupare andning av lungorna eller ökar deras frekvens.

Liksom puls är blodtrycket och kroppstemperaturen andning en av de grundläggande vitala tecknen och kallas därför livets kännetecken. En obehandlad person kommer därför att dö inom några minuter om obehandlad, eftersom alla vitala organ inte längre levereras med tillräckligt med syre, och därför kommer de förr eller senare att upphöra att fungera. Och till och med en tillfällig andningsstopp, som korrigeras i tid, kan redan leda till permanent organskada. Detta gäller särskilt hjärnan, vars prestanda över en viss tidsperiod kan minskas livslångt utan syre.

Andning är tänkt att flytta syre in och ut ur kroppen. (Bild: Rido / fotolia.com)

Hur arbetar andningen??

andning styrs som nämnts ovan genom hjärnans andningscentrum. De andningsmekanik i lungan i sig är sedan en mycket komplex fysikalisk process huvudsakligen baserade på de olika tryckförhållanden inom och utanför kroppen samt muskelsammandragningsprocesser. Andningscentrum först sänder motsvarande därtill pulser på nervsystemet, som sedan sänder signalerna till musklerna. Andningsprocessen utformade därefter enligt följande:

inhalation

Membran - Luftens respiratoriska nervsystem signalerar ursprungligen membranets sammandragningar. Detta består av en muskelsensongplatta och är kupolformad mellan bröstkorg och buk spännade. Respiratoriska sammandragningar leder i inspiration till att membranet sänker ner. Detta skapar en sugeffekt som suger luften in i lungorna.
Intercostal Musculature (Intercostal Muscles) - För att initiera inspiration, är en ömsesidig kontraktion mellan membranet och de yttre delarna av de interostala musklerna nödvändigt. Sammandragningarna hos de interkostala musklerna orsakar en förhöjning av revbenen och således en förlängning av thoraxen. Eftersom lungvävnaden limmas mot bröstväggen genom pleura, förstorar bröstväggen lungvolymen och skapar ett negativt tryck i lungorna. Den syrerika luften utanför kroppen följer nu denna tryckgradient och strömmar in i lungorna via näsan och / eller munnen.
andningsmuskulaturen - Antalet extra muskler som stöder inspirationsprocessen som beskrivs ovan är mycket omfattande. De tjänar i huvudsak att intensifiera eller slutföra muskelkontraktionerna och tillhandahålls av följande muskelsegment:

Smal pectoral muskel (Muskulär Pectorialis Minor) - Denna muskelsektion vid bröstkorgens nivå justerar axlarna vid inandning.
Head Turner (Sternocleidomastoid Muscle) - Vanligtvis är huvudskytten ansvarig för sidokantning av huvudet. Däremot tjänar de som ljussträckta muskler för huvudområdet som en del av inspirationen.
Heber revben (musculi levatores) - Till skillnad gillar namnet antyder, revbenen lyftarna är inte ansvariga för en höjning av revbenen i egentlig mening. Snarare de drar kotor i ryggraden ner och så orsaka en ryggrad, vilket leder till en höjd av revbenen.
Såg muskler (Musculi serrati) - En särskilt viktig grupp av muskler, varav den ena ligger i ländryggen, en annan i den laterala ribben och en tredjedel i nacken. Serratmusklernas huvuduppgift är att hjälpa till med expansionen av ribcagen. De motsvarande sågsmusklerna heter enligt följande:
- Anterior sågmuskel (serratus främre muskel)
- Övre överlägsen sågmuskel (serratus bakre överlägsen muskel)
- Sänka muskeln i ryggen (serratus bakre inferior muskel)
- Trappmuskler (Musculi scaleni) - Dessa skelettmuskler koordinerar nacken och stammen rörelser under inspiration
Ryggmärgsrektor (erektorns spinae-muskel) - En muskelgrupp som koordinerar ryggraden vid inandning.

Andas ut

membran (Diaphragm) - Exhaling slappnar av de tidigare kontraherade muskelgrupperna. Membranet stiger således igen i denna process, vilket resulterar i en minskning av lungvolymen. Detta skapar ett övertryck i lungorna, varför utmattad och koldioxidrik andningsluft nu flyter tillbaka utåt via luftröret i betydelsen tryckutjämning.
interkostal muskler (Musculi intercostales) - Mittfibre muskler är igen till hjälp när utandning av membranet. Dessutom slappnar de av under utgången, så det kan komma till en minskning av lungvolymen genom att minska bröstvolymen.
Andningsorganen och bukmusklerna - Både buk- och respiratoriska muskler är endast inblandade i fysiologisk utandning i mycket begränsad utsträckning. Andningsorganen muskel ingriper i detta avseende endast när andningsförloppet på grund av hälsoproblem har signifikanta underskott. I ett sådant fall stöder den höjningen och sänkning av bröstväggen med egna sammandragningar. Detsamma gäller bukmusklerna, vilka ingriper stödjande endast vid bristande utandning analog med respiratoriska hjälpmusklerna.

En frisk vuxen utför så mycket som 12 till 18 andetag per minut i en problemlös respiratorisk process, men denna process är vanligen relativt medvetslös. Först när det finns störningar märker vi hur beroende vi är på oförstörd andning och hur snabbt vi tar itu med rädslan, om det misslyckas.

Många hälsoproblem kan leda till andningsprocessen avvikande från en hälsosam teknik. Detta kan leda till ett livshotande tillstånd för de drabbade inom några minuter, den vanliga vägen

andningssvårigheter,
huvudvärk,
cirkulationsproblem,
prestandaförsämring,
Trötthet eller
yrsel

märkbar. Andningsbesvär är särskilt förrädiska om de utvecklas krypande, eftersom de som drabbas inte alltid märker den störda andningen här. Syreinnehållet i blodet är inkonsekvent i sådana fall men minskar kontinuerligt och kan sedan utlösa mycket plötsliga och oväntade klagomål.

Orsaken till att människor ofta inte känner igen svagt till stadigt växande andningsproblem är dels det faktum att kroppen först försöker kompensera för en liten brist på syre genom att byta andningsteknik. Ett kritiskt värde undviks för närvarande, men föreslår senare desto mer intensiv. Å andra sidan är andning en sådan väsentlig process att det knappt uppfattas medvetet och därför uppträder inkonsekvenser ofta inte nödvändig uppmärksamhet.

Orsaker till störningar och problem med andningstekniken

Vi vet nu att störningen av olika muskel-, nerv- och benstrukturer är nödvändig för problemlös andning. Efter de neurala strukturerna av andningscentrum i hjärnan har skickat den signal som motsvarar stimuli till andningsmusklerna och andningsmuskulaturen, detta särskilt muskelsammandragningar initiera genom vilken förstärka eller minska benstrukturer av bröstväggen (ryggrad, revben och bröstbenet). På så sätt kommer det då till expansionen eller minskningen av lungorna, vilket möjliggör inandning och utandning som följd.

Baserat på denna komplexa mekanism kan man också anse att orsakerna till en störd andningsteknik kan vara relativt mångsidiga. För en förenklad översikt är det lättast att dela upp orsakfälten i de involverade strukturerna, dvs:

Sjukdomar i lungvävnaden,
Ribcage sjukdomar,
Respiratoriska muskuloskeletala störningar,
Sjukdomar i andningscentret.

Lungvävnadssjukdomar som huvudorsak

Själva lungvävnaden kan redan ge en rad olika orsaker till störd andning eller felaktig andningsteknik. Det händer vanligtvis när andningsvägarna i lungorna är begränsade av befintliga hälsoproblem. Till exempel kan lungvävnaden bli inflammerad på grund av invaderande patogener eller allergener, vilket gör att slemhinnan i luftvägarna sväller och producerar överdrivna inflammatoriska sekretioner.

Som ett resultat kan lungvävnaden inte längre kunna utföra den nödvändiga gasutbytet i vanligt utsträckning. Resultatet är ofta otillräckligt djupt andetag och därmed en grunda andning. Andningsvägarna, till exempel på grund av inflammationsrelaterad smärta, är möjliga och plattar andningen då dessutom. Möjliga medicinska tillstånd som är förknippade med denna komplikation, och ibland oftast leder till andnöd, oro i detta avseende inte bara lungan själv, men kan också vara från andra delar av luftvägarna invadera lungvävnaden, som följande tabell visar:

Astma (bronkial astma),
Rennande näsa (rinit),
Höge (rinit allergi),
Faryngit (faryngit),
Tonsillit (tonsilit),
Laryngit (laryngit),
Sommarinfluensa (influensa),
Lungorna (pneumoni),
Inflammation av bronkierna (bronkit).

De flesta av dessa inflammatoriska sjukdomar kan lösas fullständigt med snabb behandling, så att en felaktig eller störd andning endast är tillfällig. Lungvävnad kan emellertid också variera i struktur och histologisk struktur i den utsträckning som uppenbar förlust av funktion kan associeras och felaktiga andningstekniker blir ett permanent problem.

Orsakerna till sådana ombyggnadsprocesser innefattar miljögiftiga ämnen och toxiska aerosoler som inhaleras över en längre tid och därmed massivt angriper lungans vävnadsstrukturer. Exempel på sådana föroreningar är nikotin, tjära, asbest eller kemiska lösningsmedel. På samma sätt kan autoimmuna och genetiska processer orsaka motsvarande ombyggnad i lungvävnad. Resultatet är celler som:

är degenererade som till exempel i lungcancer,
är inte längre elastiska nog, såsom i fibros, asbestos,
hindrar gasutbyte, som i lungemfysem,
producerar överdriven slem, såsom vid cystisk fibros,
Framställning av vävnadsnollar, såsom vid sarkoidos,
eller orsaka en minskning av luftvägarna, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD)

Viktigt: Speciellt när det gäller påverkan av föroreningar som orsakar motsvarande andningssvårigheter, nämns ofta bara nikotinkonsumtion som tänkbar orsak. Det finns emellertid också vissa risknivåer, såsom inom vägbyggen. Att arbeta med tjära, liksom den permanenta vistelsen i avgaserrik vägtrafik, ökar risken för kroniska förändringar i lungvävnaden enormt. Detsamma gäller för industriella yrken som arbetar med giftiga rök. Det är därför viktigt att personer i relevanta arbetsområden alltid bär en andningsmask för att skydda sig från svåra andningssjukdomar och därmed en ständigt störd andning.

Andningsvägar och bröstkörteln

Lungsäcken, så att vävnadsstrukturen som binder lungvävnaden till bröstkorgen och en expansion eller kontraktion av lungorna vid alla möjligt, kan variera på grund av sjukdom och leda till en andningsstörning. Mycket ofta händer detta till exempel som ett resultat av olyckor som uppstår i bröstet. Svåra skador ger ofta i ett sådant fall att blod eller luft kommer in i lungsäcksutrymmet, och därigenom minska den bundna egenskapen i lungsäcken eller fullständigt upphäver. Som ett resultat kollapsar lungvävnaden och kan inte helt expandera.

En liknande händelse kan också förekomma i samband med tumörer, mycket allvarlig inflammation och hjärtsjukdom, där det ofta är vävnadsvätska eller sårvatten som ackumuleras i pleurrummet. De tre typiska kliniska bilderna som uppstår i sådana luft- eller vätskesamlingar är:

Haematotorax (vid bloduppbyggnad i pleurrummet),
Pneumothorax (med ackumulering av luft i pleurrummet),
Pleural effusion (vid ackumulering av vatten i pleurrummet).

Andningssvårigheter på grund av muskel- och bensjukdomar

Den som någonsin haft allvarliga ryggsmärtor har visat att detta också kan kopplas till att komplicera andningen. Både muskelspänningar i ryggmusklerna, samt mellan- och bukmusklerna kan förhindra ostörd utstrålande andning. Men även de beniga delarna av bröstväggen är mottagliga för störningar och därmed mottagliga för komplikationer som negativt påverkar andningstekniken. Möjliga klagomål är:

interkostal,
Lumbar syndrom (bättre känt som "lumbago"),
hals spänning,
skuldra,
diskbråck,
Ben- eller ribfracturer,
Degenerativa processer i revben, nacke eller bröstkorgsområde.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt ribfrakturer och sprickor. Alene gör de andning svårare på grund av deras smärta och den därmed förknippade begränsade förmågan att lyfta och sänka thoraxen. En ytterligare risk beror på närhet av dessa benstrukturer till lungsäcken och lungorna resår och nyckelbenet frakturer utanför. Benfragment bör i själva verket rör sig till följd av fall eller olyckor, finns det alltid risk för pneumothorax eller hemothorax, eftersom de resulterande punkter brottfragmenten ben kan tränga in i lungsäcken eller lungvävnaden.

Andningssvårigheter i andningstekniken på grund av funktionsstörningar

Nerver i området i andningsorganen (till exempel i hjärnans andningscentrum) uppträder speciellt i samband med tumörsjukdomar eller olyckor som involverar craniocerebralt trauma. Till följd av hjärnblödning eller hjärnödem (hjärnödem) finns ofta ett alltför stort tryck på andningscentret, som därefter reagerar med dysfunktioner eller till och med funktionsfel.

Inte sällan är olyckshändelser intuberade och artificiellt ventilerade tills hjärnan svullit igen. Förlamning av andningscentret kan också uppstå som ett resultat av degenerativa eller autoimmuna processer i hjärnan och perifera nerver, såsom amyotrofisk lateralskleros (ALS) eller myasthenia gravis.

En viss speciell position i området för de nervframkallande orsakerna till en störd andningsteknik tar Zwerchfaelläung. Påverkas här är den phrenic nerv (phrenic nerv), som initierar andnings sammandragningar av membran muskler och härstammar i nivå med hals ryggmärgen. I samband med degenerativa processer och diskbråck i halsryggen, men också av tumörer, är det tänkbart att nervus phrenicus negativt fångas eller klämmas, och därigenom begränsas i sin funktion.

Ofta finns det endast ensidig skada eller förlamning av frenicern, varför endast en sida av membranet påverkas av funktionsförlust och kan inte längre på ett tillfredsställande sätt komma till rätta. En ensidig phrenic pares leder i detta avseende till en ensidig membranhöga och gör sig ofta känd endast vid mindre andningsvägar. En bilateral phrenic pares, å andra sidan, som den kan uppstå bland annat i en paraplegi, är förknippad med en signifikant störning av andningstekniken.

För övrigt kan även stresspåverkningar väsentligt påverka nerverna som är involverade i andning. Människor som är permanent utsatta för hektiskt vardagsliv tenderar därför också för en felaktig andningsteknik.

Särskilt fall: skador på skadorna

En orsak som i allt högre grad orsakar andningsproblem och påverkar såväl musklerna som nerverna och benstrukturerna i andningsorganen är en felaktig hållning. Självklart finns det sällsynta ärftliga sjukdomar och oavsiktliga skador som orsakar utan att de drabbas av dålig kroppshållning i bröstet och därmed andas svårt. Dock är posturala andningsproblem mycket vanligare

övervikt,
brist på motion
eller fel placering

skyldig. Vår moderna livet bär dessa riskfaktorer ännu mer, framför allt sitter i en böjd hållning (till exempel genom datorarbete) ger fler och fler fall där patienter tar postural jämn andning. En farlig trend som bara kan minskas genom ett mer medvetet sätt att leva och självkontroll av en hållning.

Tips för en bra andningsteknik

Det finns många åtgärder som hjälper till att förvandla din egen andning till hälsosam rutin. Först och främst, ägna mer uppmärksamhet åt egen andning och påverkande faktorer, vilket kan påverka dem. Slutligen, våra tips för att förbättra den personliga andningstekniken:

Andas genom näsan: Ett stressigt vardag, men också överviktig och fel hållning provar ofta en munandning. Detta är inte bara ohälsosamt, eftersom det bringar ofiltrerad luft i luftvägarna och därmed smittas av infektionsmedel. Även andningar som görs genom munnen, har erfarenheten visat att den är mindre djup, så att det i längden går endast otillräckligt syre in i lungorna. Det är därför viktigt att andas huvudsakligen genom näsan. Det fina näshåret filtrerar i förväg smuts, föroreningar och bakterier från luften. Dessutom värms luften och fuktas, vilket är viktigt framför allt i kalla temperaturer och torr värmeluft på vintern för att förhindra luftvägsinflammation.

Ta en hälsosam hållningSpeciellt för personer som sitter eller på annat sätt är engagerade i ställningar är det viktigt att regelbundet granska sina egna vanor. För att förhindra andning av andningsorganen är det mest förnuftigt att införliva mindre rörelseenheter i vardagslivet däremellan och därmed utföra en farlig arbetsrutin (t.ex. permanent bakåtböjning) att ta itu med förebyggande. Dessutom är kurser som yoga en stor hjälp för att förbättra andning och hållning.

Förbättra andningsteknik genom sport: I varje sport utan undantag beror det också på korrekt andning. Detta lärs relativt tidigt av en kompetent tränare, varför professionell vägledning för nykomlingar i början rekommenderas definitivt. På lång sikt kan en bra coaching och anpassningen av den angivna andningstekniken ha en positiv inverkan på andning i vardagen. Ett speciellt tips är i detta avseende, förresten, trampolinhoppning. Hopp- eller hoppningsrörelsen ökar inte bara ämnesomsättningen utan stimulerar också membranet, musklerna och lungorna, vilket kan förbättra deras funktionalitet. Andra sporter som är speciellt användbara för andning är styrketräning, cykling, stavgång, akagym och simning.

Ange skadliga vardagliga vanor: Om att gå för andnings skadlig stress eller vanor som rökning: De som söker en riktig andningsteknik, som definitivt bör separeras från sådana vanor. Istället dagliga andnings ritualer som aromaterapi eller bastubad är användbara. Vem av yrkesmässiga skäl till lung skadliga effekter kan inte fly, det är ett effektivt andningsskydd och på lång sikt, möjligen rekommenderas också en karriär förändring, andningen är redan lider under arbetsförhållanden.

Tänk på växtbaserad terapiDet finns många örter som gör en bra hjälp med andningsproblem. De kan användas, t ex aromaterapi, ångbastu, bastu infusioner eller teer, och oftast även existerande utan en respiratorisk sjukdom. I det här fallet, undantagsvis en ört bör noteras att hittills fortfarande åtnjuter ett tvivelaktigt rykte. Vi pratar om cannabis. I detta land, några fördömde fortfarande som en illegal drog, är medicinen i andra länder under tiden redan standard på de gynnsamma effekterna av eteriska oljor som finns i marijuana anläggningen cannabinoid. sjukdomar, särskilt i andningsorganen såsom astma och verschleimte luftvägarna är mycket positivt för cannabis. Och även med lungcancer visade cannabis i flera studier en extraordinär helande potential. Dock är mer skadligt för lungorna röka cannabis.

De som föredrar att försöka med legalt mindre kontroversiella medicinska växter, rekommenderas följande örter:

Ålandsrot,
Curcuma,
eukalyptus,
hästhov,
kamomill,
kungsljus,
lungört,
balsam,
oregano,
pepparmynta,
salvia,
groblad,
lakrits,
timjan.

Var uppmärksam på medveten näring: Även rätt näring spelar en viktig roll vid frisk andning. Detta börjar med själva själva ätprocessen. För dem som äter hektiskt andas de också fel, vilket kan bidra till en ohälsosam andningsrutin. Ta tid att äta, tugga noggrant och portionera dina måltider, å andra sidan, stöder också en önskvärd andningsteknik. Dessutom förhindrar en hälsosam kost också riskfaktorer som övervikt och nervsjukdomar. Viktiga näringsämnen som särskilt stöder andningsfunktionen är:

Vitamin A.,
Vitamin B.,
Vitamin C,
magnesium,
selen,
zink,
Omega-3-fettsyra,
antioxidanter.

Som hälsosamma livsmedel för lungor och luftvägar gäller i detta avseende äpplen, bär, chili, fisk, grapefrukt, ingefära, vitlök, kål, pepparrot, meloner, morötter, apelsiner och lök.

Kontrollera andningsrytmen: Att man inte kan uppmärksamma en ordentlig andning dygnet runt är helt klart. Det kan dock bidra till att observera andningsrytmen minst en gång om dagen och, om nödvändigt, att "justera". En bra rekommendation är att andas djupt in och ut i cirka fem minuter varje dag. Det borde vara efter varje liten paus. Mekanismen hjälper inte bara till att upprätthålla en frisk andningsteknik, men kan också hjälpa till med stressavlastning och avkoppling. (Ma)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)

« Andningstest för diagnos av kolorektal cancer? Andningsskyddsmaskor i smog är användbara »